És de coneixement popular que les coses s'han de començar poc a poc, no es pot anar depressa perquè normalment hi surts perdent. A més Josef Ajram ja ho va dir un cop "quan deixes d'entrenar, després de portar molta càrrega, al tornar-hi és quan notes com es queixa el cos". Això és el que m'ha passat a mi avui a la segona classe d'Spinning.
A primera hora del matí una mica de fítness, 49 minuts amb una mitjana de 89ppm (gairebé tot ha estat exercici amb peses del tronc superior, no gaires estiraments perquè de moment el cos el sentia bé) el que m'ha portat a cremar 227 Kcal.
Per la tarda doble sessió d'Spinning. La primera molt bé, possiblement al trobar-me tant bé he apretat una mica més del que hauria, 49 minuts més amb 135 ppm de mitjana i cremant 594 Kcal.
El problema ha estat quan havia de començar la segona classe, al sentar-me sobre la bici m'he trobat molt cansat, sense ganes de fer la sessió així que m'he ficat a pedalar molt suau per veure si vellugant-me les cames es tornaven a acostumar a treballar...... i sí, finalment he pogut començar la classe, això sí amb un punt per sota que l'anterior. 49 minuts més amb 130 ppm i 559 Kcal consumides.
Al final doncs 2hores 27 minuts d'entrenament i 1242 Kcal.
Demà toca començar a córrer, a veure com responen els bessons.
dimecres, 27 d’abril del 2011
dimarts, 26 d’abril del 2011
Tornem a la càrrega
Ja s'ha acabat la Setmana Santa i amb ella el període de poca càrrega, a partir d'ara tornem a la normalitat de les classes d'Spinning i de les sessions d'entrenament.
De moment avui he fet 2 classes d'Spinning, una perquè em tocava i l'altra perquè el monitor de la tarda està malalt. Per tant a la tarda li he donat planton a Àlvaro (tampoc podia anar-hi avui perquè tenia feina a fer a casa).
La sessió del matí ha estat bastant fluixa amb 496 kcal consumides durant 48 minuts i amb una mitjana de 122 ppm.
En canvi per la tarda (la sessió era diferent) he cremat 741 Kcal durant 53 minuts i la mitjana de pulsacions ha estat de 146. El curiós és que estava millor durant la sessió de la tarda, tot i anar més fort, que a la del matí (possiblement havia d'acabar de cremar els excessos de les festes).
En total 101 minuts de treball (1h 41m) i 1237 Kcal. La notícia bona ha estat que ja he recuperat 2 dels 4 kilos que havia guanyat durant els 4 dies de festa.
De moment avui he fet 2 classes d'Spinning, una perquè em tocava i l'altra perquè el monitor de la tarda està malalt. Per tant a la tarda li he donat planton a Àlvaro (tampoc podia anar-hi avui perquè tenia feina a fer a casa).
La sessió del matí ha estat bastant fluixa amb 496 kcal consumides durant 48 minuts i amb una mitjana de 122 ppm.
En canvi per la tarda (la sessió era diferent) he cremat 741 Kcal durant 53 minuts i la mitjana de pulsacions ha estat de 146. El curiós és que estava millor durant la sessió de la tarda, tot i anar més fort, que a la del matí (possiblement havia d'acabar de cremar els excessos de les festes).
En total 101 minuts de treball (1h 41m) i 1237 Kcal. La notícia bona ha estat que ja he recuperat 2 dels 4 kilos que havia guanyat durant els 4 dies de festa.
diumenge, 24 d’abril del 2011
Road experience
Al final ha estat una setmana amb més poca càrrega de la que m'esperava.
Dimecres i dijous vaig fer les sessions de Fitness com vaig dir però no fico ni els temps ni els treballs perquè van estar molt suaus, en total no vaig estar ni dues hores.
Divendres en blanc perquè va ploure a estonetes gairebé tot el dia.
I dissabte el plat fort. La idea era fer uns 180 Kms amb la "flaca": sortir de Seròs en direcció a Mequinensa, pujar fins a Faió (portet de 4 Kms), seguidament tornar a baixar per fer una altra pujadeta de 4 Kms més fins a la Pobla de Massaluca, tornar a baixar direcció a Riba-roja per desviar-nos expressament per fer el port de la Fatarella (10 Kms més de pujada amb rampes del 12 i el 14%). Després anar cap a Ascó, esmorzar a Vinebre. Tornar a arrencar cap a García, ascensió de 15 Kms fins a la Figuera, seguim cap a Margalef i Bellaguarda (final de les ascensions fortes) i finalment anem cap a Maials i Seròs.
El dia no semblava que acompanyaria massa ja que estava tapat però tot l'equip (Juanjo, Javier, Surdet, Guerau, J. Xavier - cotxe escombra, repórter, cap de logística i assessor- i jo) decidim començar la marxa a les 7:30. Els primers Kms fins a Mequinensa sense problema, tot és pla i el repórter comença la tasca de fotógraf. El primer port, el de Faió, se'm comença a entrabancar, suposo que encara no estaria acostumat a la bici i al meu motor de gasoil de calefacció encara li faltava Kms per escalfar-se correctament. Un cop pujat el port i acabat el tram pla fins al creuament de la Pobla comença el primer descens ( a la primera corva gairebe salto el guardarrail) molt divertit per, seguidament, tornar a pujar aquest cop millor i a partir de la meitat cada cop em trobava més bé amb la bici i de cames. El trajecte transcorre sense problemes ni incidents i amb bona companyia i bromes fins a l'hora d'esmorzar a Vinebre.
Quan tornavem a arrencar després de l'entrepà de truita comença a ploure " que coño, si és una nube de nada" i ens fiquem a pedalar sota 4 gotes d'aigua, als 300 m Guerau punxa i comença a apretar més l'aigua, ens quedem ell i jo sols esperant el cotxe d'assistència. Quan canviem el "gomàtic" sembla que para la pluja i seguim la marxa.
Pujada a la Figuera, per mi fatal, la falta de costum sobre la bici de carretera fa que l'esquena es comenci a queixar i quan arribo a dalt del tot, un altre cop amb pluja, no sé segur si continuar o no. Al final després de deixar que "la nube de nada" escampés una mica sembla que estic millor i segueixo.
Abans d'aribar a Margalef punxa el Surdet, aquest cop no plovia, però tornem a esperar al cotxe d'assistència per ficar la pressió adequada a la roda. Quan ho solucionem, decideixo apretar una mica el ritme per millorar la mitja ("un o altre ha d'estirar" vaig pensar), començo la última ascensió fins a Bellaguarda a bon ritme però poc a poc les lumbars em fan baixar el ritme i arribo per fi a dalt amb més pluja i més cardat que els de Girona.
Quan ens agrupem tots al creuament de Bellaguarda, veiem que el tema pintava molt malament degut a la pluja, així que decidim desmontar les bicis " si ahora empieza lo bueno, casi todo és bajada", ficar-nos tots a la furgo i donar l'aventura per acabada. Un altre cop l'hem de poder fer sencera.
Al final, tot i l'escurçada de recorregut, van sortir 140 Kms amb 2500m de desnivell positiu (suposo que si l'haguessim fet tota hauriem fet 180 Kms amb uns 2700m), 7h i 50m desde que vam sortir de Seròs ( 5h 55m de pedal- vam parar 3 cops per culpa de l'aigua, les 2 punxades i a esmorzar-) 142 ppm de mitjana i 6442 kcal cremades ( per les ppm i les Kcal també compten les estones parats).
Super satisfet, llàstima de no poder acabar de fer els Kms previstos. Ara a veure com reaccionen les cames i l'esquena.
Dimecres i dijous vaig fer les sessions de Fitness com vaig dir però no fico ni els temps ni els treballs perquè van estar molt suaus, en total no vaig estar ni dues hores.
Divendres en blanc perquè va ploure a estonetes gairebé tot el dia.
I dissabte el plat fort. La idea era fer uns 180 Kms amb la "flaca": sortir de Seròs en direcció a Mequinensa, pujar fins a Faió (portet de 4 Kms), seguidament tornar a baixar per fer una altra pujadeta de 4 Kms més fins a la Pobla de Massaluca, tornar a baixar direcció a Riba-roja per desviar-nos expressament per fer el port de la Fatarella (10 Kms més de pujada amb rampes del 12 i el 14%). Després anar cap a Ascó, esmorzar a Vinebre. Tornar a arrencar cap a García, ascensió de 15 Kms fins a la Figuera, seguim cap a Margalef i Bellaguarda (final de les ascensions fortes) i finalment anem cap a Maials i Seròs.
El dia no semblava que acompanyaria massa ja que estava tapat però tot l'equip (Juanjo, Javier, Surdet, Guerau, J. Xavier - cotxe escombra, repórter, cap de logística i assessor- i jo) decidim començar la marxa a les 7:30. Els primers Kms fins a Mequinensa sense problema, tot és pla i el repórter comença la tasca de fotógraf. El primer port, el de Faió, se'm comença a entrabancar, suposo que encara no estaria acostumat a la bici i al meu motor de gasoil de calefacció encara li faltava Kms per escalfar-se correctament. Un cop pujat el port i acabat el tram pla fins al creuament de la Pobla comença el primer descens ( a la primera corva gairebe salto el guardarrail) molt divertit per, seguidament, tornar a pujar aquest cop millor i a partir de la meitat cada cop em trobava més bé amb la bici i de cames. El trajecte transcorre sense problemes ni incidents i amb bona companyia i bromes fins a l'hora d'esmorzar a Vinebre.Quan tornavem a arrencar després de l'entrepà de truita comença a ploure " que coño, si és una nube de nada" i ens fiquem a pedalar sota 4 gotes d'aigua, als 300 m Guerau punxa i comença a apretar més l'aigua, ens quedem ell i jo sols esperant el cotxe d'assistència. Quan canviem el "gomàtic" sembla que para la pluja i seguim la marxa.
Pujada a la Figuera, per mi fatal, la falta de costum sobre la bici de carretera fa que l'esquena es comenci a queixar i quan arribo a dalt del tot, un altre cop amb pluja, no sé segur si continuar o no. Al final després de deixar que "la nube de nada" escampés una mica sembla que estic millor i segueixo.
Abans d'aribar a Margalef punxa el Surdet, aquest cop no plovia, però tornem a esperar al cotxe d'assistència per ficar la pressió adequada a la roda. Quan ho solucionem, decideixo apretar una mica el ritme per millorar la mitja ("un o altre ha d'estirar" vaig pensar), començo la última ascensió fins a Bellaguarda a bon ritme però poc a poc les lumbars em fan baixar el ritme i arribo per fi a dalt amb més pluja i més cardat que els de Girona.Quan ens agrupem tots al creuament de Bellaguarda, veiem que el tema pintava molt malament degut a la pluja, així que decidim desmontar les bicis " si ahora empieza lo bueno, casi todo és bajada", ficar-nos tots a la furgo i donar l'aventura per acabada. Un altre cop l'hem de poder fer sencera.
Al final, tot i l'escurçada de recorregut, van sortir 140 Kms amb 2500m de desnivell positiu (suposo que si l'haguessim fet tota hauriem fet 180 Kms amb uns 2700m), 7h i 50m desde que vam sortir de Seròs ( 5h 55m de pedal- vam parar 3 cops per culpa de l'aigua, les 2 punxades i a esmorzar-) 142 ppm de mitjana i 6442 kcal cremades ( per les ppm i les Kcal també compten les estones parats).
Super satisfet, llàstima de no poder acabar de fer els Kms previstos. Ara a veure com reaccionen les cames i l'esquena.
dimarts, 19 d’abril del 2011
Ara sí que sí que entrem en la fase de poca càrrega. Avui solament una classe d'spinning i perquè l'havia de recuperar que si no ni això.
Demà i dijous farem una mica de fitness i per la tarda festa i, en principi si no plou, a partir de divendres tornem a pedalar una mica més (divendres mirarem de fer la marxa de Mequinensa i dissabte una ruta amb la "flaca" a veure que passa) per poder començar la setmana següent tornant a córrer.
Avui super bé el bessó, fent la classe encara em molestava però quan s'ha calentat ja gairebé no el notava. A més a més a partir de la sessió d'spinning gairebé que no m'ha fet mal en tot el dia, suposo que cuidant-lo una mica aquestos dos dies s'acavarà de descarregar del tot.
Bé doncs la classe d'avui ha estat baixa en quant a pulsacions 112ppm de mitjana, 51 m de treball i 435 Kcal consumides.
PD: El problema d'ara és que s'ajuntarà el fet d'entrenar poc amb el de passar les tardes a la pastisseria fent mones....... barreja contraproduent totalment.
Demà i dijous farem una mica de fitness i per la tarda festa i, en principi si no plou, a partir de divendres tornem a pedalar una mica més (divendres mirarem de fer la marxa de Mequinensa i dissabte una ruta amb la "flaca" a veure que passa) per poder començar la setmana següent tornant a córrer.
Avui super bé el bessó, fent la classe encara em molestava però quan s'ha calentat ja gairebé no el notava. A més a més a partir de la sessió d'spinning gairebé que no m'ha fet mal en tot el dia, suposo que cuidant-lo una mica aquestos dos dies s'acavarà de descarregar del tot.
Bé doncs la classe d'avui ha estat baixa en quant a pulsacions 112ppm de mitjana, 51 m de treball i 435 Kcal consumides.
PD: El problema d'ara és que s'ajuntarà el fet d'entrenar poc amb el de passar les tardes a la pastisseria fent mones....... barreja contraproduent totalment.
la revedere
dilluns, 18 d’abril del 2011
Rimember uen
Al final pel matí he anat al gimnàs, no tenia massa clar si fer-ho o no a causa de les molèsties del bessó dret però he decidit que provaria a veure si podia pedalar per mirar de sortir per la tarda.
La primera feina moure una mica les articulacions i estirar bé després he provat a fer cinta però m'ha estat impossible anar a més de 6 Km/h per tant he decidit aparcar la cursa a peu fins que marxin del tot les molesties i desprès començarem poc a poc. La següent tasca ha estat mirar si podia pedalar o no, m'he ficat sobre la bici d'spinning i ho he provat, en principi pedalar assegut ho puc fer si no li dono massa moviment al turmell (és qüestió de baixar un pel el seient) però ficar-me de peu ja és més fotut. De totes formes per la tarda he sortit a fer algun Km.
Després de les provatures una mica de peses del tronc superior i abdominals, més estiraments i cap al vestuari. He estat 1 hora com gairebé sempre amb una mitjana de 83 ppm i 245 kcal cremades.
Total d'avui: 3h 51m d'activitat i 1830 Kcal consumides, a més he comprovat que, si no apreto massa, puc anar amb bici sense gaires problemes.
Ens veiem, i si no...... que passeu una bona Setmana Santa.
La primera feina moure una mica les articulacions i estirar bé després he provat a fer cinta però m'ha estat impossible anar a més de 6 Km/h per tant he decidit aparcar la cursa a peu fins que marxin del tot les molesties i desprès començarem poc a poc. La següent tasca ha estat mirar si podia pedalar o no, m'he ficat sobre la bici d'spinning i ho he provat, en principi pedalar assegut ho puc fer si no li dono massa moviment al turmell (és qüestió de baixar un pel el seient) però ficar-me de peu ja és més fotut. De totes formes per la tarda he sortit a fer algun Km.
Després de les provatures una mica de peses del tronc superior i abdominals, més estiraments i cap al vestuari. He estat 1 hora com gairebé sempre amb una mitjana de 83 ppm i 245 kcal cremades.
Per la tarda he quedat amb "lo socio" per anar a donar una volteta amb bici, abans de sortir ja l'he avisat que seria una ruta rodadora, sense buscar massa pendents. Ens em encarat cap a Aitona pel marge esquerra del riu (si ho mires en sentit descendent), hem continuat per la mateixa pista fins a Torres de Segre i després hem trencat a la dreta per anar cap a Sarroca. 
Sense saber massa bé com ha estat i anant gairebé tota l'estona contra vent hem arribat a Sarroca, com volíem. Després hem continuat cap a Utxesa i el Panta d'Utxesa per seguir el canal de Seròs fins a la canadenca ( per a la Canadenca teniu un enllaç crec que a "En familia"), 
aquest cop hem anat a veure el lloc on anavem fa més de 20 anys a esmorzar quan es celebrava el dia de la bicicleta a Seròs....... quins records, i que ple d'esbarsers. Per fi, desprès de la foto a la Canadenca em anat de dret cap a casa. Al final 50 Kms en 2h 51m això dóna una mitja de 17 Km/h, treballant a 118 ppm de mitjana i he consumit 1585 Kcal.
Sense saber massa bé com ha estat i anant gairebé tota l'estona contra vent hem arribat a Sarroca, com volíem. Després hem continuat cap a Utxesa i el Panta d'Utxesa per seguir el canal de Seròs fins a la canadenca ( per a la Canadenca teniu un enllaç crec que a "En familia"), 
aquest cop hem anat a veure el lloc on anavem fa més de 20 anys a esmorzar quan es celebrava el dia de la bicicleta a Seròs....... quins records, i que ple d'esbarsers. Per fi, desprès de la foto a la Canadenca em anat de dret cap a casa. Al final 50 Kms en 2h 51m això dóna una mitja de 17 Km/h, treballant a 118 ppm de mitjana i he consumit 1585 Kcal.
Total d'avui: 3h 51m d'activitat i 1830 Kcal consumides, a més he comprovat que, si no apreto massa, puc anar amb bici sense gaires problemes.
Ens veiem, i si no...... que passeu una bona Setmana Santa.
paalam
diumenge, 17 d’abril del 2011
Fi de setmana en blanc
De moment porto bastant bé el tema de baixar el nombre d'entrenaments diaris, en part perquè aquest fi de setmana he estat bastant liat, en part perquè divendres vam fer un partidet de futbol sala entre amics i al final em vaig contracturar el bessó dret i em fa mal encara.
No he escrit des de dijous perquè, com ja he dit abans, he estat liat tot el fi de setmana a més a més tampoc he fet res des de divendres a la nit per tant l'únic dia que em queda per explicar és divendres.
Pel matí sessió de Fitness encarada com gairebé sempre als estiraments, a treball de peses de tronc superior i abdominals i per la tarda - nit partit de futbol sala entre amics per celebrar el final de la lliga Segrià (al final hem quedat en segona posició). La càrrega de la sessió del matí va estar de 1 h de treball amb 94 ppm de mitjana i cremant 333 Kcal, per la tarda no portava el pulsi i per tant no sé el treball que vaig fer però crec que vaig jugar uns 35- 40 minuts abans de contracturar-me.
Demà pel matí intentaré tornar a estirar bé, sobretot els bessons, i fer peses de tronc superior a veure què passa i........ si la cosa va bé igual per la tarda agafo la bici ( sense apretar tant com la setmana passada jejejeje).
No he escrit des de dijous perquè, com ja he dit abans, he estat liat tot el fi de setmana a més a més tampoc he fet res des de divendres a la nit per tant l'únic dia que em queda per explicar és divendres.
Pel matí sessió de Fitness encarada com gairebé sempre als estiraments, a treball de peses de tronc superior i abdominals i per la tarda - nit partit de futbol sala entre amics per celebrar el final de la lliga Segrià (al final hem quedat en segona posició). La càrrega de la sessió del matí va estar de 1 h de treball amb 94 ppm de mitjana i cremant 333 Kcal, per la tarda no portava el pulsi i per tant no sé el treball que vaig fer però crec que vaig jugar uns 35- 40 minuts abans de contracturar-me.
Demà pel matí intentaré tornar a estirar bé, sobretot els bessons, i fer peses de tronc superior a veure què passa i........ si la cosa va bé igual per la tarda agafo la bici ( sense apretar tant com la setmana passada jejejeje).
dijous, 14 d’abril del 2011
Males sensacions
En principi una persona com jo que ha estudiat C.A.F.E. hauria de saber que per a un bon entrenament és tant o més important els descansos com els períodes de treball, però arriba un moment que agafes unes rutines de pràctica d'esport que costen de deixar fins que et passa quelcom que fa que ho tinguis que deixar per força, ja sigui alguna lesió, per sobreentrenament, etc. . No ha estat ben bé el meu cas, però després de les sensacions que vaig tenir ahir a la classe d'spinning i per la tarda anant a córrer he decidit de descansar, o almenys baixar molt el temps d'exercici durant la Setmana Santa (aprofitant que no hi han activitats al pavelló poliesportiu) abans que em sobreentreni o que em lesioni per sobrecàrrega.
Pel matí he fet la classe d'spinning que em tocava, 54 minuts de treball amb una mitjana de 113 ppm i cremant 471 Kcal. Durant la classe, sobretot en els moments que es demanava més treball, m'he notat amb les cames carregades i respirant amb més dificultat de la que hauria de respirar per la zona de treball en la que estava. He mirat la mitjana de pulsacions a la que havia arribat fa un parell de setmanes quan havia fet aquesta mateixa classe a un altre grup i va ser de 140 ( quan el cos està cansat però les pulsacions no pugen......sobreentrenament).
Per la tarda hem anat a córrer amb Àlvaro ( per variar) i al principi estava molt bé, em notava les cames lleugeres, respirava bé i no em sentia gens fatigat. He pensat que el del matí hauria passat per allò que hi ha dies que el cos respon diferent sense saber massa bé perquè, però als 10 minuts he començat a notar com es carregaven els bessons i cada cop més. Normalment quan porto 20 o 25 minuts corrent i les cames estan ben escalfades és quan em trobo més còmode però avui cada cop anava a pitjor inclús, sobre els 35 minuts notava molèsties als isquios de la cama dreta. Al final he decidit plegar abans d'hora. Han sortit 9 Km en 46 minuts, 140 ppm de mitjana i 619 kcal consumides, les dades no són dolentes però les sensacions sí que ho han set.
Per tot això he decidit que la setmana que ve seria de descàrrega (això no vol dir que no faci res, simplement és que he de baixar el treball).
Pel matí he fet la classe d'spinning que em tocava, 54 minuts de treball amb una mitjana de 113 ppm i cremant 471 Kcal. Durant la classe, sobretot en els moments que es demanava més treball, m'he notat amb les cames carregades i respirant amb més dificultat de la que hauria de respirar per la zona de treball en la que estava. He mirat la mitjana de pulsacions a la que havia arribat fa un parell de setmanes quan havia fet aquesta mateixa classe a un altre grup i va ser de 140 ( quan el cos està cansat però les pulsacions no pugen......sobreentrenament).
Per la tarda hem anat a córrer amb Àlvaro ( per variar) i al principi estava molt bé, em notava les cames lleugeres, respirava bé i no em sentia gens fatigat. He pensat que el del matí hauria passat per allò que hi ha dies que el cos respon diferent sense saber massa bé perquè, però als 10 minuts he començat a notar com es carregaven els bessons i cada cop més. Normalment quan porto 20 o 25 minuts corrent i les cames estan ben escalfades és quan em trobo més còmode però avui cada cop anava a pitjor inclús, sobre els 35 minuts notava molèsties als isquios de la cama dreta. Al final he decidit plegar abans d'hora. Han sortit 9 Km en 46 minuts, 140 ppm de mitjana i 619 kcal consumides, les dades no són dolentes però les sensacions sí que ho han set.
Per tot això he decidit que la setmana que ve seria de descàrrega (això no vol dir que no faci res, simplement és que he de baixar el treball).
tạm biệt
dimecres, 13 d’abril del 2011
Sessions de laboratori
Com cada dimecres avui totes les sessions que he fet han estat al pavelló poliesportiu, cap a l'aire lliure. He començat el dia amb 58 minuts a la sala de fitness per fer una mica de cinta molt suau i després unes sèries de peses de tronc superior. M'he estat 58 minuts amb 89 ppm de mitjana (ja veieu que ha estat molt suau) i cremant 266 Kcal.
Per la tarda - nit em tocaven les 2 sessions d'spinning i per tant ja no he anat ni a córrer ni a pedalar (a més a més havia d'anar al camp de futbol per veure els entrenaments dels equips de l'E.F. Ponent S.G.M.). Les classes han estat bé, tot i que no estaven plenes de gent, i per variar m'ha resultat més forta la primera que la segona, encara que avui no hi ha hagut massa diferència. Les dues sessions han estat de 50', a la primera he treballat a una mitjana de 121 ppm i a la segona 2 per sota, o sigui 119, i he cremat 496 i 480 Kcal respectivament.
Totals d'avui: 2 hores i 38 minuts de treball consumint 1242 Kcal.
Demà intentaré tornar a córrer a veure com tornen a respondre les cames.
Per la tarda - nit em tocaven les 2 sessions d'spinning i per tant ja no he anat ni a córrer ni a pedalar (a més a més havia d'anar al camp de futbol per veure els entrenaments dels equips de l'E.F. Ponent S.G.M.). Les classes han estat bé, tot i que no estaven plenes de gent, i per variar m'ha resultat més forta la primera que la segona, encara que avui no hi ha hagut massa diferència. Les dues sessions han estat de 50', a la primera he treballat a una mitjana de 121 ppm i a la segona 2 per sota, o sigui 119, i he cremat 496 i 480 Kcal respectivament.
Totals d'avui: 2 hores i 38 minuts de treball consumint 1242 Kcal.
Demà intentaré tornar a córrer a veure com tornen a respondre les cames.
ardievas
dimarts, 12 d’abril del 2011
Com aprofitar la tarda
Avui sí que puc dir que he tingut un dia complert.
Pel matí he fet la sessió d'Spinning que toca cada dimarts, no he fet res a la sala de Fitness perquè encara estava carregat de diumenge. La classe ha estat normal, 48 minuts de durada, 116 ppm de mitjana i 421 Kcal cremades.
Per la tarda he intentat sortir amb bici a les 16:30 per mirar d'aprofitar-la al màxim, però entre unes coses i altres arrancava a les 16:55. El recorregut ja el tenia pensat abans de sortir de casa: anar per la vora del riu fins a la pujada de la gravera de la Granja que dóna a la pujada dels pantanos,
fer tota la pujada (4,3 Kms), baixar per la trialera de la Granja (2 Kms), tornar a pujar per la costa de l'angibós (2,5 Km amb el mateix desnivell que la dels pantanos), anar a provar una trialera curteta que hi ha entre l'antena de dalt de la costa dels pantans i la costa de l'espessa balaguera, remontar fins a Montmaneu, baixar per la trialera clàssica, fer el desaigüe, remuntar pel mas de l'hereu, baixar pel Polanski, agafar la tornada de la Xallenge 2010 i cap a casa.
Sembla que sigui una ruta suuuuuuuper llarga no? doncs solament són 40 Kms amb 1050 metres de desnivell positiu acumulat i es pot fer amb unes 3 hores. Jo he estat 2h 50 minuts, amb una mitjana de 139 ppm i cremant 1953 Kcal.
La veritat és que he disfrutat molt de la ruta de la tarda. No pensava pas que em donés temps per a poder fer-la tota, i menys mentre pujava la primera costa llarga, la dels pantanos, que em trobava molt cansat de cames.Per tant avui m'han sortit 3 hores i 38 minuts de treball i 2374 kcal consumides. Tot damunt de la bici, demà al matí faré cinta i tronc superior.
PD: Totes les fotos que vaig poder fer estan ficades en aquest post (se'm va acabar la bateria de la càmera), per tant ja no les fico a la galeria.
afscheid
dilluns, 11 d’abril del 2011
Final de la lliga Segrià de futbol sala
Ostras........ avui tot el dia que tinc els bessons com una pedra, es veu que la pujada de Mequinensa em va deixar més tocat del que em pensava, i això que de bon matí he estat estirant molta estona per a mirar de tornar a ficar la musculatura a lloc perquè a la nit teníem que jugar l'últim partit de la Lliga Segrià de Futbol Sala. He estat 45 minuts a la sala de fitness i no he fet més que estirar cames i un parell de series de flexions, dominades i abdominals superiors (sempre van bé per compensar la musculatura del pubis després de córrer).
Per la tarda no he anat amb bici per por a carregar les cames i després no poder jugar el partit de la nit (segurament hi aniré demà en comptes d'anar a córrer). I a les 21:00 partit entre Pollos Javi i Depitsnem. El partit no ens ha sortit massa bé però al final hem guanyat 2-4, hat trick del jugador dels Depitsnem Ferrrrrrrrrrrrrrrnandoooooooooooo Roooomiaaaaaaaaaa a pilota parada i l'últim l'ha fet Marc palau aprofitant un rebot del porter.
Com veieu al final el dia d'avui ha estat de poca càrrega aeròbica i cardiobascular però el cos meu demanava que feia dies que l'apretava massa. Demà ja tornarem a fer sessions d'spinning i kilòmetres amb bici.
Per la tarda no he anat amb bici per por a carregar les cames i després no poder jugar el partit de la nit (segurament hi aniré demà en comptes d'anar a córrer). I a les 21:00 partit entre Pollos Javi i Depitsnem. El partit no ens ha sortit massa bé però al final hem guanyat 2-4, hat trick del jugador dels Depitsnem Ferrrrrrrrrrrrrrrnandoooooooooooo Roooomiaaaaaaaaaa a pilota parada i l'últim l'ha fet Marc palau aprofitant un rebot del porter.
Com veieu al final el dia d'avui ha estat de poca càrrega aeròbica i cardiobascular però el cos meu demanava que feia dies que l'apretava massa. Demà ja tornarem a fer sessions d'spinning i kilòmetres amb bici.
αντίο
diumenge, 10 d’abril del 2011
Vida social Vs esport.
La vida és una contínua presa de decisions....... i si tens poca força de voluntat sempre acabes escollint la opció més fàcil, que sobint és la que menys et convé. Ahir a la nit vaig estar temptat de deixar estar la marxa d'avui al matí per a poder quedar-me més estona a casa del meu germà Carlos i de Cristina, i és que la intenció era d'anar solament a sopar i després a dormir, però ja se sap......... dissabte per la nit......... l'endemà és festa........bona companyia (estavem els 3 germans Isaac, Carlos i jo i les 3 respectives novies/dones Jeni, Cristina i Pat)......... dos copes de vi sopant........ cafè, copa i puro........ i les temptacions apareixen. Al final però, sobre la 1 i pico de la nit vaig decidir marxar i deixar que acabessin la nit sense mi.
Avui pel matí a les 7:00 peus a terra perquè a les 8:00 tenia intenció de començar la marxa. He esmorzat el vas de llet amb cereals de rigor, he comprobat que tingués tot el que em feia falta i cap a Mequinensa.
Després de la calor que ha fet els darrers dies pensava que avui també en faria però quan he sortit del cotxe he comprovat que la temperatura havia canviat (per sort) inclús feia una mica de vent.
Al final he començat a córrer a les 8:05. La temperatura era ideal per a fer activitat física i sense adonar-me'n m'he ficat a més de 12 Km/h tot i voler començar suau per no gripar el motor abans d'hora. Després del Km 1 començava la pujada de 3,5 Km que portava cap al primer avituallament, el ritme de pujada ha estat prou bò, sempre anava entre 7,8 i 9,5 Km/h. Al sortir del primer avituallament es partia entre la marxa curta i la llarga (jo he escollit la llarga, 21 Km) i quedaven 5 Kms fins al següent avituallament.
Aquests Kms molt més fàcils que els primers perquè pràcticament eren tots de baixada i a més per caminets i sendes que passaven per un barranquet, la qual cosa feia que el camí fos més entretingut i al final he arribat al següent avituallament sense adonar-me'n. Glop d'aigua, una mica de fruits secs i continuem, 5 Kms més i un altre avituallament.
El següent tram ha estat bastant variat, hi havia puja-baixes, zones planes i falsos plans amb tendència a pujar però he trobat que es podia portar un ritme bastant bò (crec que he fet una mitja de 12Km/h en aquest tram). Al següent avituallament hi havia tota classe de fruita: mansanes, peres, taronges i plàtans. Jo m'he menjat un platan, he fet un altre glop d'aigua i he continuat la marxa. 5 o 6 Kms més i FINAL.
L'últim tram, pràcticament tot de baixada. He anat tota l'estona per damunt de 12,5 Km/h i al Km 18 (quan pensava que solament me'n faltaven 3 per acabar), com que em trobava molt bé, he decidit apretar el ritme i ficar-me entre 14 i 15 Km/h fins al final. La meva sorpresa ha estat que aviat he vist que tornava a arribar a Mequinensa i que s'acabava la marxa. Al final m'han sortit 19,8 Kms, més d'1 Km menys del que pensava fer.
La veritat és que he acabat la marxa molt millor del que em pensava, jo crec que una de les claus ha estat el saber que cada 5 Kms hi havia un avituallament i així m'he anat ficant metes més curtes que si hagués hagut de fer els 20 Kms d'una tirada.
Total 19,8 Kms, 1h 42 m de treball, 160 ppm de mitjana, 1676 Kcal consumides i un ritme mitg (comptant les petites parades als avituallaments) de 11,3 Km/h.
PD: Una experiència recomanable a tothom: avituallaments molt bons, la gent super amable, i el recoregut molt bonic i entretingut. Felicitacions per a l'organització.
PD2: Quan surtin les fotos a la pàgina de la marxa ja les penjaré al blog.
Avui pel matí a les 7:00 peus a terra perquè a les 8:00 tenia intenció de començar la marxa. He esmorzat el vas de llet amb cereals de rigor, he comprobat que tingués tot el que em feia falta i cap a Mequinensa.
Després de la calor que ha fet els darrers dies pensava que avui també en faria però quan he sortit del cotxe he comprovat que la temperatura havia canviat (per sort) inclús feia una mica de vent.
Al final he començat a córrer a les 8:05. La temperatura era ideal per a fer activitat física i sense adonar-me'n m'he ficat a més de 12 Km/h tot i voler començar suau per no gripar el motor abans d'hora. Després del Km 1 començava la pujada de 3,5 Km que portava cap al primer avituallament, el ritme de pujada ha estat prou bò, sempre anava entre 7,8 i 9,5 Km/h. Al sortir del primer avituallament es partia entre la marxa curta i la llarga (jo he escollit la llarga, 21 Km) i quedaven 5 Kms fins al següent avituallament.
Aquests Kms molt més fàcils que els primers perquè pràcticament eren tots de baixada i a més per caminets i sendes que passaven per un barranquet, la qual cosa feia que el camí fos més entretingut i al final he arribat al següent avituallament sense adonar-me'n. Glop d'aigua, una mica de fruits secs i continuem, 5 Kms més i un altre avituallament.El següent tram ha estat bastant variat, hi havia puja-baixes, zones planes i falsos plans amb tendència a pujar però he trobat que es podia portar un ritme bastant bò (crec que he fet una mitja de 12Km/h en aquest tram). Al següent avituallament hi havia tota classe de fruita: mansanes, peres, taronges i plàtans. Jo m'he menjat un platan, he fet un altre glop d'aigua i he continuat la marxa. 5 o 6 Kms més i FINAL.
L'últim tram, pràcticament tot de baixada. He anat tota l'estona per damunt de 12,5 Km/h i al Km 18 (quan pensava que solament me'n faltaven 3 per acabar), com que em trobava molt bé, he decidit apretar el ritme i ficar-me entre 14 i 15 Km/h fins al final. La meva sorpresa ha estat que aviat he vist que tornava a arribar a Mequinensa i que s'acabava la marxa. Al final m'han sortit 19,8 Kms, més d'1 Km menys del que pensava fer.La veritat és que he acabat la marxa molt millor del que em pensava, jo crec que una de les claus ha estat el saber que cada 5 Kms hi havia un avituallament i així m'he anat ficant metes més curtes que si hagués hagut de fer els 20 Kms d'una tirada.
Total 19,8 Kms, 1h 42 m de treball, 160 ppm de mitjana, 1676 Kcal consumides i un ritme mitg (comptant les petites parades als avituallaments) de 11,3 Km/h.
PD: Una experiència recomanable a tothom: avituallaments molt bons, la gent super amable, i el recoregut molt bonic i entretingut. Felicitacions per a l'organització.
PD2: Quan surtin les fotos a la pàgina de la marxa ja les penjaré al blog.
dissabte, 9 d’abril del 2011
No puc estar sense fer res
Jo crec que deu ser l'esperit de contradicció perquè segurament si em toqués haver de fer molta càrrega d'entrenament per haver d'acumular kms i cansament no en tindria ganes, però ara que hauria de mirar de descansar per descarregar les cames és quan tinc més ganes d'agafar la bici o anar a córrer. Tinc clar que córrer no ho faré però al final, avui al matí després dels partits del Ponent, he agafat la bici (amb la roba de carrer que portava) i he anat a trobar a la family ( Carlos, Cristina, Isaac i Pat) que havien sortit a donar un tomet pedalant. No m'ha donat temps de fer gran cosa, no he agafat ni el pulsòmetre perquè tenia intenció d'anar fent Xino-Xano, però suposo que 12 o 14 Kms sí que m'hauran sortit perquè he estat entre una hora i una hora i mitja en total.
Espero que demà no tingui que culpar-me per aquests Kms de més.
Avui per la tarda he d'anar al cumpleanys (aniversari) d'Albert Albà Teixidó i per la nit tinc sopar a Casa del meu germà Carlos (compromisos socials..... l'enemic del rendiment esportiu).
Espero que demà no tingui que culpar-me per aquests Kms de més.
Avui per la tarda he d'anar al cumpleanys (aniversari) d'Albert Albà Teixidó i per la nit tinc sopar a Casa del meu germà Carlos (compromisos socials..... l'enemic del rendiment esportiu).
divendres, 8 d’abril del 2011
Preparant per diumenge
Avui tenia intenció de no fer res per estar descansat diumenge a la Marxa de Mequinensa (la veritat és que em fa una mica de respecte anar a fer 21 Kms corrent) però al final m'he ficat al gimnàs i he fet una mica d'estiraments i peses del tronc superior (poca cosa, solament per no ser dit que no feia res). He estat una hora i he cremat 260 Kcal, la mitjana de pulsacions ha estat de 85 ppm.
Per la tarda ja no he fet res, a més avui hi havia entrenament de l'E.F. de Ponent i havia d'anar a veure els equips.
Ara ja només queda esperar un dia més.
Per la tarda ja no he fet res, a més avui hi havia entrenament de l'E.F. de Ponent i havia d'anar a veure els equips.
Ara ja només queda esperar un dia més.
dijous, 7 d’abril del 2011
Només soltar cames
Pués avui al matí al final no he pogut fer res. Tampoc em preocupa massa perquè encara notava les cames carregades de dimarts.
Per la tarda he anat a soltar una mica les cames. He sortit amb Àlvaro però aquest cop ho hem fet a l'inrevés que el dimarts, és a dir, ell ha sortit una estona abans per fer una mica més de Km i jo he començat a córrer a les 18:30. Al principi anava super incòmode i a un ritme lent 9,5 Km/h però al final, tal com se m'anaven calentant les cames, m'he anat trobant millor. Al final 48 minuts 45 segons de trebal, una mitjana de 140 ppm, 8.5 Km i 650 Kcal cremades.
Demà pel matí sí que sí que faré estiraments i una mica de treball de tronc superior.
Per la tarda he anat a soltar una mica les cames. He sortit amb Àlvaro però aquest cop ho hem fet a l'inrevés que el dimarts, és a dir, ell ha sortit una estona abans per fer una mica més de Km i jo he començat a córrer a les 18:30. Al principi anava super incòmode i a un ritme lent 9,5 Km/h però al final, tal com se m'anaven calentant les cames, m'he anat trobant millor. Al final 48 minuts 45 segons de trebal, una mitjana de 140 ppm, 8.5 Km i 650 Kcal cremades.
Demà pel matí sí que sí que faré estiraments i una mica de treball de tronc superior.
dimecres, 6 d’abril del 2011
Ressssaca
Si si heu llegit bé tinc ressssaca, però a les cames, per culpa dels 21 Kms d'ahir. El recte anterior i el bast extern del quàdriceps encara estan bé, però el bast intern que amb bici no es fa anar tant me'l noto com si li haguessin estat donant cops tota la nit passada. Pel matí patia i tot perquè he anat a fer la revisió per la feina i pensava que em trobarien algun desajust per culpa de córrer tant ahir " a veure si m'hauré carregat los globuls rojos (mal dels maratonians) de córrer tant, a veure si estaré baix de sucre, a veure si ........". De moment en l'exploració normal no m'han trobat res, ara falta els resultats de les analítiques. Tot i haver d'anar a la revisió pel matí he fet el que em tocava per això.
A les 7:10 ja estava a la cinta caminant una mica per escalfar el cos i desentumir les cames, després una mica d'estiraments de tot el cos i mobilitzacions del tronc superior i treball de peses de cintura en amunt. No ha estat massa intens (estava en dejú pel tema de la revisió) 45 minuts en total, una mitjana de 84 ppm i 167 Kcalories cremades.
Per la tarda he anat a l'entrenament de futbol de l'EF Ponent SGM i després les dues sessions d'Spinning de rigor. A més l'elecció de la classe d'avui no ha estat massa encertada perquè hi havia molts bloquejos i m'ha acabat de deixar les cames distretes, però...... era la que tocava. 55 minuts per classe, la primers amb una mitjana de 132ppm i la segona 128 i de Kcalories consumides 659 i 517 respectivament, el que deia l'altre dia..... la segona classe sempre més baixa que la primera.
Total 2 hores i 35 minuts de treball i 1443 Kcalories consumides.
Demà he de suspendre la sessió d'spinning del matí perquè en aquella hora tinc feina però, si puc, faré algo a la sala de fitness i per la tarda a córrer un altre cop, aquesta vegada solament 8 o 10 Kms. Fins demà.
A les 7:10 ja estava a la cinta caminant una mica per escalfar el cos i desentumir les cames, després una mica d'estiraments de tot el cos i mobilitzacions del tronc superior i treball de peses de cintura en amunt. No ha estat massa intens (estava en dejú pel tema de la revisió) 45 minuts en total, una mitjana de 84 ppm i 167 Kcalories cremades.
Per la tarda he anat a l'entrenament de futbol de l'EF Ponent SGM i després les dues sessions d'Spinning de rigor. A més l'elecció de la classe d'avui no ha estat massa encertada perquè hi havia molts bloquejos i m'ha acabat de deixar les cames distretes, però...... era la que tocava. 55 minuts per classe, la primers amb una mitjana de 132ppm i la segona 128 i de Kcalories consumides 659 i 517 respectivament, el que deia l'altre dia..... la segona classe sempre més baixa que la primera.
Total 2 hores i 35 minuts de treball i 1443 Kcalories consumides.
Demà he de suspendre la sessió d'spinning del matí perquè en aquella hora tinc feina però, si puc, faré algo a la sala de fitness i per la tarda a córrer un altre cop, aquesta vegada solament 8 o 10 Kms. Fins demà.
Zbogom
dimarts, 5 d’abril del 2011
Nota mental: no menjar mandonguilles abans d'anar a córrer
Des de primera hora del matí que penso que avui a la tarda havia d'anar a córrer els 21 Km per mirar si seria capaç de fer la marxa de Mequinença. Pel matí no he fet peses solament he donat la classe d'spinning per mirar d'estar el més fresc possible per la tarda. La classe ha estat normal 51 minuts i mig, 118 ppm de mitjana (una mica baixes) i 460 Kcal consumides.
Per dinar hidrats de carboni (amanida de pasta i mandonguilles amb suquet- comporta sucar pa), tot pintava bé per la tarda.
A mig matí Àlvaro m'ha dit que ell no faria el recorregut de 21 Kms perquè estava carregat de diumenge (havia fet la marxa de Lleida, també 21 Kms), que ja m'agafaria més tard, per tant jo he decidit sortir més aviat amb l'mp3 en direcció a Montllobé. Els primers Kms molt bé (jo estic acostumat a fer-ne entre 10 i 14), em repetien una mica les mandonguilles però sense més problema, les pujades les he fet sense complicacions però a les baixades, com que són bastant pendents, se'm carregaven molt els quàdriceps. Quan faltaven 10 minuts per a les 18:30 (hora que havíem quedat amb Àlvaro) encara estava lluny del poble així que he hagut d'augmentar el ritme i la veritat és que m'he sorprés de veure que l'aguantava bé, l'únic inconvenient eren les mandonguilles que contraatacaven amb més força que abans. A l'arribar on era Àlvaro ja portava 13 Kms, n'havia de fer 8 més i notava que les cames les tenia bé però necessitava beure . Per sort el company de ruta havia pensat en tot i portava 2 cantimploretes amb isotòniques. A partir d'aquest punt les mandonguilles ja em començaven a marejar el cos però mirava d'animar-me a mi mateix dient-me que estava bé, que les cames ja anaven soles i a un ritme bò. Al final he fet els 21 Kms amb 1h i 55 minuts, 159 ppm de mitjana, 10,9 Km/h de mitja i he cremat 1886 Kcal (però amb les vegades que m'he menjat les mandonguilles encara han estat poques).
Valoració final 2h i 46 minuts de treball, 2346 Kcal consumides i la certesa que puc acabar els 21 Kms de Mequinença sense haver de caminar.
Ara el problema vindrà demà...... a veure com tindré les cames.
Per dinar hidrats de carboni (amanida de pasta i mandonguilles amb suquet- comporta sucar pa), tot pintava bé per la tarda.
A mig matí Àlvaro m'ha dit que ell no faria el recorregut de 21 Kms perquè estava carregat de diumenge (havia fet la marxa de Lleida, també 21 Kms), que ja m'agafaria més tard, per tant jo he decidit sortir més aviat amb l'mp3 en direcció a Montllobé. Els primers Kms molt bé (jo estic acostumat a fer-ne entre 10 i 14), em repetien una mica les mandonguilles però sense més problema, les pujades les he fet sense complicacions però a les baixades, com que són bastant pendents, se'm carregaven molt els quàdriceps. Quan faltaven 10 minuts per a les 18:30 (hora que havíem quedat amb Àlvaro) encara estava lluny del poble així que he hagut d'augmentar el ritme i la veritat és que m'he sorprés de veure que l'aguantava bé, l'únic inconvenient eren les mandonguilles que contraatacaven amb més força que abans. A l'arribar on era Àlvaro ja portava 13 Kms, n'havia de fer 8 més i notava que les cames les tenia bé però necessitava beure . Per sort el company de ruta havia pensat en tot i portava 2 cantimploretes amb isotòniques. A partir d'aquest punt les mandonguilles ja em començaven a marejar el cos però mirava d'animar-me a mi mateix dient-me que estava bé, que les cames ja anaven soles i a un ritme bò. Al final he fet els 21 Kms amb 1h i 55 minuts, 159 ppm de mitjana, 10,9 Km/h de mitja i he cremat 1886 Kcal (però amb les vegades que m'he menjat les mandonguilles encara han estat poques).
Valoració final 2h i 46 minuts de treball, 2346 Kcal consumides i la certesa que puc acabar els 21 Kms de Mequinença sense haver de caminar.
Ara el problema vindrà demà...... a veure com tindré les cames.
ลาก่อน
Millor en companyia
Després del fi de setmana contraproduent avui m'he ficat les piles.
Pel matí 84 minuts de gimnàs fent una mica de cinta a trot suau 8Km/h i treball de tronc superior seguit d'estiraments de tot el cos, 331 Kcal amb 82 ppm de mitjana.
En acabar de dinar, sobre les 17:00 he agafat a sisí (la mountain bike) i hem fet 132 minutets de bici sense apretar massa (a la nit tenia partit de futbol sala). Al final he hagut d'anar sol perquè "lo socio" m'ha fet la perla, diu que havia d'anar a muntar un armari amb sa germà. La veritat és que m'he divertit bastant, alhora que perdut molt temps, intentant fer fotos en moviment. Ho heu provat mai de fer-vos fotos en moviment a vosaltres mateixos ficant la càmera amb temporitzador? pues si mireu la galeria d'avui veureu el resultat ( un 70% de fotos on solament surten sendes). M'ha sortit 30.6 Km amb 132 ppm i 1424 kcal consumides.
Per la nit, i per acabar la càrrega, teníem partit de futbol sala Hípica Alcarràs - Depitsnem (aquestos som nosaltres). Avui estàvem bastants, crec que 10 al final, però no hem pogut guanyar (tot i que ho hem tingut, almenys l'empat). No hem jugat un dels nostres millors partits però tampoc estem molt decebuts del resultat final, 2-1. S'ha de tenir en compte que Hípica Alcarràs no ha perdut cap dels 7 partits que ha disputat.
I demà la prova de foc 21 Km de running, estic una mica acollonit la veritat. A veure si m'hauran de vindre a buscar a Montllobé.
Però bueno, demà ningú l'ha vist encara. Ja us contaré...........suposo.
PD: A la galeria hi ha un vídeo de 2 minuts del partit de futbol sala i més fotos (ens coneixereu pel número de la camiseta, perquè les cares no es veuen massa bé)
Pel matí 84 minuts de gimnàs fent una mica de cinta a trot suau 8Km/h i treball de tronc superior seguit d'estiraments de tot el cos, 331 Kcal amb 82 ppm de mitjana.
En acabar de dinar, sobre les 17:00 he agafat a sisí (la mountain bike) i hem fet 132 minutets de bici sense apretar massa (a la nit tenia partit de futbol sala). Al final he hagut d'anar sol perquè "lo socio" m'ha fet la perla, diu que havia d'anar a muntar un armari amb sa germà. La veritat és que m'he divertit bastant, alhora que perdut molt temps, intentant fer fotos en moviment. Ho heu provat mai de fer-vos fotos en moviment a vosaltres mateixos ficant la càmera amb temporitzador? pues si mireu la galeria d'avui veureu el resultat ( un 70% de fotos on solament surten sendes). M'ha sortit 30.6 Km amb 132 ppm i 1424 kcal consumides.
Per la nit, i per acabar la càrrega, teníem partit de futbol sala Hípica Alcarràs - Depitsnem (aquestos som nosaltres). Avui estàvem bastants, crec que 10 al final, però no hem pogut guanyar (tot i que ho hem tingut, almenys l'empat). No hem jugat un dels nostres millors partits però tampoc estem molt decebuts del resultat final, 2-1. S'ha de tenir en compte que Hípica Alcarràs no ha perdut cap dels 7 partits que ha disputat.
I demà la prova de foc 21 Km de running, estic una mica acollonit la veritat. A veure si m'hauran de vindre a buscar a Montllobé.
Però bueno, demà ningú l'ha vist encara. Ja us contaré...........suposo.
PD: A la galeria hi ha un vídeo de 2 minuts del partit de futbol sala i més fotos (ens coneixereu pel número de la camiseta, perquè les cares no es veuen massa bé)
sbohem
diumenge, 3 d’abril del 2011
Fi de setmana "fatal"
El títol fa referència al tema esportiu, i és que en tot el fi de setmana no he fet reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees!. Ara........ lo que és menjar i beure...... a tutiplen.
Divendres vaig tenir un dia una mica liat, per això no vaig penjar res al blog. Pel matí 90 minutets de gimnàs, 99 ppm de mitjana i 575 kcal consumides. Per la tarda tocava anar als entrenaments de futbol com cada divendres i en acabar partit de futbol sala al Poliesportiu Municipal de Seròs contra Aeropic, resultat 3-2 a favor nostre. Aquest any no ens podem queixar 4 victòries de 6 partits.
Dissabte pel matí jugaven a Seròs els benjamins i els prebenjamins i vaig anar a veure'ls i per la tarda, aprofitant que estavem fent una calçotada al refugi dels caçadors, vaig anar a caminar una mica per probar els pals i mirar si em servirien per anar diumenge a Mequinença a fer els 21 Kms. No sé quants Kms vaig fer perque no portava el Polar però, tenint en compte que vaig estar uns 90 minuts i que deuria anar a uns 7Km/h de mitjana, suposo que uns 10 sí que van caure, si no malament.
Avui diumenge haviem d'anar per la tarda a donar una volta amb bici Jordi, Montse, Xavi, Roser, Pat i jo però el temps ens ha fet por i el final hem cancelat la sortida.
Total que al final el que normalment faig en un dia gairebé no ho faig en tres, però par a més INRI divendres a la nit vam sortir una estoneta i..... ja se sap calories pal cuerpo, dissabte a dinar calçotada, a sopar a casa de Pascu...... ni us explico, més calories pal cuerpo, i avui a la nit hamburgueses del pallasso. Em penso que si fem un còmput global el resultat és negatiu.
Ara a veure com reprenem demà la setmana, de moment ja he quedat amb lo socio per anar a fer una volta amb bicicleta. Espero que la poguem fer.
Demà us conto més.
PD: Se m'ha esconyat la targeta de la càmara de fotos per això no n'he penjat cap. Espero que per demà estigui solucionat.
Divendres vaig tenir un dia una mica liat, per això no vaig penjar res al blog. Pel matí 90 minutets de gimnàs, 99 ppm de mitjana i 575 kcal consumides. Per la tarda tocava anar als entrenaments de futbol com cada divendres i en acabar partit de futbol sala al Poliesportiu Municipal de Seròs contra Aeropic, resultat 3-2 a favor nostre. Aquest any no ens podem queixar 4 victòries de 6 partits.
Dissabte pel matí jugaven a Seròs els benjamins i els prebenjamins i vaig anar a veure'ls i per la tarda, aprofitant que estavem fent una calçotada al refugi dels caçadors, vaig anar a caminar una mica per probar els pals i mirar si em servirien per anar diumenge a Mequinença a fer els 21 Kms. No sé quants Kms vaig fer perque no portava el Polar però, tenint en compte que vaig estar uns 90 minuts i que deuria anar a uns 7Km/h de mitjana, suposo que uns 10 sí que van caure, si no malament.
Avui diumenge haviem d'anar per la tarda a donar una volta amb bici Jordi, Montse, Xavi, Roser, Pat i jo però el temps ens ha fet por i el final hem cancelat la sortida.
Total que al final el que normalment faig en un dia gairebé no ho faig en tres, però par a més INRI divendres a la nit vam sortir una estoneta i..... ja se sap calories pal cuerpo, dissabte a dinar calçotada, a sopar a casa de Pascu...... ni us explico, més calories pal cuerpo, i avui a la nit hamburgueses del pallasso. Em penso que si fem un còmput global el resultat és negatiu.
Ara a veure com reprenem demà la setmana, de moment ja he quedat amb lo socio per anar a fer una volta amb bicicleta. Espero que la poguem fer.
Demà us conto més.
PD: Se m'ha esconyat la targeta de la càmara de fotos per això no n'he penjat cap. Espero que per demà estigui solucionat.
Adeus
Subscriure's a:
Missatges (Atom)