dissabte, 31 de gener del 2015

Contra vent i marea



La Xallenge David Duaigües ja s'atança i això implica una sèrie de tasques que s'han d'anar fent. Aquest diumenge, demà, hem d'anar a repassar sendes i camins per a que el dia 15 de març els participants es trobin el recorregut en l'estat adequat. Això fa que aquesta setmana canviéssem el dia de ruta de diumenge a dissabte.

La intenció era de fer carretera i la veritat és que en tenia moltes ganes, fa un temps que bicis Calucho m'ha deixat una TCR Composite per rodar mentre espero que arribi la bici nova i solament he pogut fer 60 Kms amb ella.

Des de divendres que els telèfons no paren fent hipòtesis sobre si podrem sortir o el vent ens farà tirar endarrere. Jo tossut que sí, lo cunyat prudent que no, Pere també era més partidari del sí que del no, i la resta deixaven fer dient que algo faríem......... finalment BTT, la ventolera ha estat massa forta per arriscar-nos a rodar per carretera, i l'hem encertada.


Els més goluts ens hem apanyat per sortir a les 13:30, solament érem 4 ( JX, Calú, Juanjo i jo) i ja hem comprovat els efectes del vent i les ratxes acanalades quan rodes per les planes.
Amb 16 o 17 Kms hem anat a trobar-nos amb els altres a les 15:00 als Slamers.

Un total de 9 ciclistes hem començat, o reprès, la pedalada a les 15:10 amb la incertesa de saber cap a on anar per minimitzar els efectes del vendaval.

Hem escollit començar rodant a contravent per poder tornar, quan les cames estiguin més tendres, amb el vent a favor.

Granges del Biau i direcció cap al terme Fraga.

Jordi, Sejo, Enric i Escaleta han anat obrint l'expedició durant gran part de l'inici de la sortida, Pere amb JX els anaven a prop i Juanjo ( actualment en molt baix estat de forma), Calú i jo hem anat tancant el grupet, mirant d'escurçar distància als plans i perdent-ne a les pujades, tota l'estona.

Creuem l'autovia i seguim rodant cap a Monral, la circumstància de les posicions poc ha variat fins arribar a la única pujada amb cara i ulls del dia. Gairebé 1000m de pujadeta asfaltada per guanyar 70 metres de desnivell.
Cadascú ha anat agafant posicions depenent de les intencions; Sejo, Escaleta i Jordi han arrancat marcant el ritme, 3 o 4 ens hem quedat a 2n terme per veure-les venir i la resta ha anat fent asserrin asserran. Jordi ha hagut de parar a respondre una trucada i ha perdut posició, Sejo i Escaleta han seguit a bon ritme encara que un més que l'altre.
Tots hem anat pujant al ritme que ens convenia, amb alguna que altra apretada, fins coronar la plana de Monral i tornar ( o potser millor dit seguir) a sentir el fot vent que ha estat present tota la ruta d'avui.

El que tenen les planes precisament és això........ que són planes i afavoreixen la rodadura. Bon ritme en els trams de vent a favor i no tant quan la cosa canviava, però la mitjana ha estat prou bé.

El segon punt interessant del dia ha estat quan Calú, que estava rodant en les posicions capdavanteres del grup, s'ha marcat un demarratge que ens ha deixat a tots amb el moc penjant.......- Deu haver-hi un segment Strava aquí- hem pensat tots. Però no, el que hi havia era una bona baixada per camí amb una mica de regall i grava i s'ha marcat un "pleno".

La resta de la ruta ha seguit molt planera, arribant fins a Aitona i tornant amb el vent en contra un altre cop.

Bona sortida, llàstima del vent, amb 63 Kms en BTT. Tot i el caire planer de la sortida encara han sortit 600 metrets de desnivell.

Ara a començar a augmentar temps de pedal entre setmana i a veure si dissabte vinent puc treure a passejar la de rodes primes.

Salut!

divendres, 30 de gener del 2015

Tornem-hi




Bé, les aigües poc a poc van tornant a lloc i puc reemprendre les entrades al blog setmanals.

Aquesta ha estat una setmana "d'aclimatació" ja que feia molt dies que no donava classes i val més començar poc a poc. Tot i això crec que tindré agulletes tot el fi de setmana.

Dilluns:
G.A.C. Ha estat la única classe en la que he participat activament fent els exercicis que hi havia. Ha estat una sessió dureta amb molt treball de tronc superior que segurament deixarà "seqüeles".

Dimarts:
Ciclo.  Dimarts hi ha ciclo pel matí i per la tarda. Finalment hem pogut crear un bon grupet de ciclistes matinals que fan que portar a terme les classes sigui més divertit. Per les tardes-nits segueix venint un bon nombre de gent com durant tot l'any. amb les 3 sessions d'avui han sortit 127' 30" i 1287 Kcal.
Crossfit. No he gosat fer la sessió sencera, però si que he començat a trencar el gel amb algun exercici per anar provant les sensacions.

Dimecres:
Running. Com a activitat compensatoria a la bici, i per anar portant una mica d'entrenament de cara als triatlons que espero poder fer aquest any, intento sortir a córrer un cop o dos per setmana. Avui ha estat una sortida curta però dura pel cansament acumulat dels dos dies anteriors. El que havia de ser 60' i uns 11 Kms s'han convertit en 45' i 7.500 metres.
Peses. Més treball compensatori, aquest cop de tronc superior, pit , esquena i braços. Les abdominals les he deixat per la classe de G.A.C. de la nit.
G.A.C. Repetim sessió forteta però amb més soltura que dilluns. Sembla que ja em vaig adaptant.

Dijous:
Ciclo. Tres classes més que sumen 130' 30" i 1357 Kcal.
Crossfit. Aquesta sessió la faig gairebé sencera, solament he substituït el tram de cursa per salt de corda.

M'he de tornar a ficar les piles. Sembla que la setmana vinent ja podré fer tots els "entrenaments", he d'aprofitar perquè aviat hauré de començar a augmentar el temps i la intensitat de bici i disminuir les altres activitats.

7.500 metres de cursa en 45'.
115 Kms sense bellugar la bici en 4h 18'
110' de tonificació.

Salut!

dilluns, 26 de gener del 2015

Massa vivències per poder explicar.



Ha estat molt temps sense fer cap entrada en aquest blog, però és que també he tingut una sèrie d'esdeveniments que han merescut restar apartat de gairebé totes les coses que no tinguessin a veure amb passar temps amb la família.

Tenint en compte que l'esperit nadalenc el tenim bastant arrelat a casa nostra, amb sopars familiars el 24 de desembre i el 5 de gener, dinars el 26 de desembre i el 6 de gener, cagades de tronc, plegades de festes, un parell de celebracions de santorals i fins ara 3 aniversaris. Doncs ara haurem de celebrar un altre aniversari per aquestes dates, el dia 16 de desembre vaig tornar a ser pare d'una altra nena preciosa ( aquest cop dintre de les dates programades i amb un pes normal).

Tots aquests esdeveniments, i algun altre que m'hauré descuidat, han fet que no hagi disposat del temps suficient com per anar penjant entrenaments...... de fet tampoc n'hi han hagut tants.

Segueixo esperant la muntura nova de carretera, mentrestant bicis Calutxo men deixa una per poder anar rodant. Segueixo sense haver nadat gens, però al menys he començat a trencar el gel amb el running i m'he ficat les piles amb la pretemporada de la bici.

No han estat tants quilòmetres com hagués volgut, però almenys he pogut anar fent alguna cosa. Això sí, sempre amb l'esforç de Pat per quedar-se amb les dues princeses de casa, que ara ja donen més feina, per a que jo pugui gaudir una estona fent esport.

A partir d'ara, que la situació ja ha entrat una mica més en rutina, espero poder anar informant periòdicament.

Salut!