diumenge, 11 de març del 2018

XDD Almatret 2018


     Ja tornem a estar al març, aquest cop amb un any més com és d'esperar, i això vol dir que tinc marcades amb dues creus al calendari la XDD d'Almatret i la de Seròs. Aquest any ja és la 9ena edició. Novena edició d'una marxa que va començar al 2009 com a Xallenge de l'Aiguabarreig, amb David Duaigües i Josep Xavier Teixidó com a organitzadors i alma maters d'aquest esdeveniment que ha anat agafant tanta rellevància per les nostres comarques.

     Últimament solament corro a Almatret, a Seròs estic de co-organitzador i col·laborador, aquest any també ha estat així. A més és la primera marxa a la que assistim la grupeta amb la que solc sortir amb BTT i això hi dóna un plus de motivació i engrescament.

     Amb la planificació de triatló de mitjana distància que estic fent aquesta marxa no em quadrava massa, però l'he encabit sí o sí. Així doncs avui diumenge 11 de març hem anat a Almatret a pedalar, passar-ho bé, patir en la seva justa mesura, i saludar gent amb la que feia dies que no coincidia.

     La grupeta de Seròs constava de 18 ciclistes, cadascú amb els seus objectius, però amb les mateixes ganes de començar la jornada. Normalment no em fixo en l'estat de forma amb el que em llevo però, no sé perquè, avui sí. I m'ha semblat, amb el test Zugasti, que tenia el cos per a matraca.

     Solament sortir a escalfar ens hem trobat amb tres bicis al rentador traient fang fins i tot de dins  de les sirgues dels frens. I això ha fet començar a planejar l'ombra del dubte sobre si fer la marxa o no. Finalment les ganes, i l'experiència sobre el terreny on estàvem, han fet que prenguéssim la sortida.

     
Surto de la primeríssima línia de foc, però amb els que havien de ser els meus companys de ruta unes files més endarrere. Per això m'agafo la sortida amb calma fins que ens agrupem els tres; Jordi, Xavi el Sioux i jo.

     Quan arriba Xavi passa com un esperitat, i Jordi igual, em toca apretar les dents per poder-los agafar, i ho aconsegueixo un cop fet el bucle que torna a passar pel poble.

     El recorregut és el mateix que l'any passat, per això ens interessa fer el bucle i l'inici del recorregut a un ritme alt. Sabem que desprès dels primers 7 kilòmetres ( que són plans), aquest any 5,5 ja que han escurçat el bucle pel fang, ve la primera senda i has d'estar ben col·locat per no agafar taps.

     Agafem una grupeta de 10 o 12 ciclistes i anem amb ells fins l'últim kilòmetre, en aquest punt decidim apretar per ficar-nos davant al entrar a la senda...... i decidim malament, quan just arribem a les primeres posicions el grup ens torna a absorbir de nou. Suposo que tots sabien el que venia ara.

     Primera senda, l'agafem amb les orelles aixecades, esperant testejar l'estat del terreny. El fang està una mica més tou del que seria l'ideal però el grip segueix sent bo i no cal patir per la mecànica perquè no s'enganxa res a les rodes. Tot i entrar a la cua del grup el ritme de baixada ha estat bo, no tant com ens hagués agradat, perquè el biker que portàvem a davant ha deixat distanciar el grup, però no ens hem entretingut gens. És una senda llarga (6 kms), entretinguda (amb viratges, ziga zagues i tobogans) i sense complicacions (tret de les pedres mullades que et podien donar algun ensurt, com a més d'un li ha passat durant la ruta d'avui).

     Sense temps per planejar s'inicia la primera remuntada solament acabar de baixar. Remuntada que comença per camí i acaba per senda amb repetxets de cop de ronyó i pedra mullada que van deixant les cames tocades a cada metre de desnivell que vas ascendint. No pugem malament, però Xavi decideix amollar una mica perquè no sap si podrà aguantar tota l'estona a aquesta intensitat. Jordi el portem una mica més endarrere i no el veiem encara. Frenem una mica el ritme, i ens van passant alguns participants, fins que entrem a la senda a fila de a una. Aquí em fico a roda del meu predecessor i no el deixo de petja, a Xavi i Jordi els tinc unes 4 o 5 bicis més endarrere però suposo que ja m'agafaran.

     Mirador del David. La pujada ens deixa al Mirador del David (co-fundador de la marxa) on està el primer avituallament. Jo vaig bé de líquid, sòlid i cames, i aquí comença una altra senda de baixada ( a més és més tècnica que l'anterior, encara que més curta)............ no paro, sé que els altres dos faran igual.

     Estem dins de les 50 primeres posicions de la marxa i això fa que els que puguis agafar davant teu en les baixades no siguin molt lents. Gracies a això puc fer la senda de la Mina del Ricard, la que comença just desprès del Mirador del David, a un ritme decent. Ha estat una de les vegades que l'he gaudit més.

     Arribem a la part més baixa del circuït amb 20 kms, escassos 200 m de desnivell i encara no una hora des de l'inici. Però ara és quan comencen les coses serioses. Tenim gairebé 6 kms per davant de pujada continuada per guanyar 370m de desnivell, no em deixo arrossegar per la peresa i agafo ritme de pujada, sense apretar, per a que em puguin agafar els dos companys, però sense adormir-me.
Poc a poc em vaig trobant bé i agafo el primer kilòmetre d'aquesta ascensió, que sé que és el més dur, a un ritme que va deixant, poc a poc, als ciclistes que em vaig ensopegant durant la pujada. Em trobo bé ( potser el test Zugasti té algun fonament científic al fi i al cap) i tinc ganes de provar-me encara que sigui sol una mica.
Vaig mirant endarrere per veure on són Jordi i Xavi. Quan aconsegueixo divisar-los són dues corbes per sota,gairebé un kilòmetre, decideixo anar al meu ritme..... he de saber fins on puc arribar ara..... i els ho dic a crits.

     A partir d'aquí comença la meva XDD sol,mantenint un ritme fort però amb unes sensacions bones, molt bones.
Durant aquesta primera pujada em trobo a un molt bon company de bici i millor persona que va aprofitar per fer-me un vídeo , muchas gracias Antonio.
     Aquesta pujada, que té uns 5,5 kms, es fa per pista fins al km 2,5 i els altres 3 són per senda amb un bon seguit d'escalons que trenquen una mica el ritme i cansen les cames molt més que no pas el primer tram.

     Un cop a dalt toca planejar una mica, encara no 2,5 kms, i desprès el millor de la jornada. Una trialera de 2 kms que puc fer sol, sense ningú que m'enlenteixi per davant (solament  he trobat un ciclista a mitja senda, però s'ha apartat molt amablement al cap de 200 o 300 metres) ni ningú que m'apreti per darrere. He xalat com un nen petit.

     I ara ja la darrera pujada de la marxa. El comptakilòmetres marcava solament 30 kilòmetres recorreguts, la pujada en fa uns 5 o 6 més i jo esperava que acabéssim fent-ne uns 40 o 42, per tant me'n faltaven 5 que suposava que ens farien fer algun puja baixa per acabar de cascar les cames. Decideixo pujar a bon ritme però reservant-me un "cartutxo" per si de cas.
Aquest any he pujat el Tormo com mai, no vull dir que no anés forçant (sol cal mirar la mitjana de pulsacions de tota la marxa 162 el 83% del màxim), una cosa és trobar-se bé patint i l'altra no haver forçat gens, però ha estat un treball "agradable" no sé com definir-ho exactament, un "jodido pero contento" que deia l'amic Juanjo.

     En acabar de pujar el Tormo ja quedava poca cosa, 2 kilòmetres per arribar a meta.

     Al final m'han sortit 38 kms amb 1050 metres de desnivell i he parat el rellotge a 2 hores 8 minuts.
Part del mèrit suposo que també el té el canvi de màquina, de bici trail de 26" a una XC de 29" hi ha diferència, però és agradable veure com les coses van sortint bé.
Ara sol espero que arribi la pròxima marxa o cursa per tornar a provar-me.

Salut!

diumenge, 4 de març del 2018

VI Duatló Ciutat de Fraga

     Ara feia temps que no em deixava caure per aquí. La raó d'aquest abandonament ha estat el curs d'Entrenador Nacional de Triatló, les pràctiques del qual m'han tingut bastant adduït i m'han deixat poc temps per a dedicar a aquest blog. Suposo que a partir d'ara, que ja l'he acabat, i que comencen les marxes i competicions del 2018, tindreu noticies meves més sovint.

     El motiu del retorn ha estat la primera competició de l'any, el VI duatló Ciutat de Fraga, que em servia com a Test d'estat físic per a l'inici de la segona part del Període específic. Període específic d'una planificació que tinc encarada a una competició de mitja distància que no existeix, però que segueixo fent perquè permet mantenir-me en forma per a les marxes que he d'anar fent durant aquesta primavera i per tenir un primer pico de forma abans d'iniciar la preparació de cara al II Triatló Half de Mequinensa (22 de juliol).

     El duatló d'aquest cap de setmana era en distància sprint (5kms de cursa a peu, 26km amb bici de carretera i 2,5 kms de cursa a peu), es feia a Fraga i la seva sortida era dissabte a les 15:30.

     La funció de la prova era mirar els ritmes i pulsacions de competició, treballar les transicions i veure les afectacions del sector de bici sobre els ritmes de carrera. Certament la cosa a anat molt bé i he acabat molt content dels resultats i les sensacions. A més estrenava trisuit del C.C. Seròs.

     Us estalviaré els passos previs a l'inici de la cursa sobre el control de material de boxes, i la preparació i escalfament, i aniré de cara al tall.

     Dorsal 144 de 200, això em deixa a les darreres places per a l'inici del primer sector, i més desprès que molts dels que estaven per darrera meu es colessin cap a les primeres places, cosa que jo no acabava d'entendre........ al començar a córrer vaig saber el perquè.
     Donen l'inici de la competició amb puntualitat britànica, el pilot de gent comença a fer el xiclet i per fi em toca mourem a mi. Tinc els meus dubtes sobre la velocitat que hauria de mantenir per poder acabar la cursa sense rebentar el motor, però la gent m'estira i sense voler em veig fent el primer quilòmetre en 3:33. Crec que he de baixar ritme o no acabaré la prova i ho faig, encara que mantenint un bon ritme que em permet anar pujant posicions. El segon cau en 4:41, 4:48 el tercer, 4:43 el quart i el final amb 4:47.

     Arriba la T1 i, entre el cansament i el canvi de llum del carrer a dins del pavelló ( tant la sortida, com les transicions, com l'arribada eren dins del pavelló multiusos del Sotet), durant un parell de segons no veig clar per on anar. Enfilo el passadís on tinc la bici. Em trec les sabatilles, em calço el casc, trec la bici del seu lloc ( s'utilitzen box individuals, iguals que a les series mundials, quina passada) i corro amb ella a la vora fins a la línia que et permet ficar-te a sobre de la bici. (49.1")

     Comença el meu sector, a veure com es portaran les cames desprès de 17 minuts al 91%. L'inici és bò i aviat es deixa caçar el primer ciclista. En poc més de 5 minuts ja porto una cua de 7 triatletes a roda. Solament tinc un objectiu i és aconseguir unir-me amb la grupeta que portem a uns 50m. Però ells porten molt bon ritme i no flaquegen gens, nosaltres sí. A estones els hi agafem terreny però sempre acaben per recuperar-lo.
     Passa la primera volta de bici i la nostra grupeta ja consta de 5, més una dotzena de xupadors de roda que no s'ofereixen en cap moment. En part emprenyat per la situació i en part motivat per fer el millor temps possible em capfico a poder agafar aquest grupet de 7 o 8 que portem a davant i que no aconseguim donar caça. Em fico el xip patidor i apreto durant dos o tres minuts, aconseguint reduir força la distància. M'aparto per a que el següent pugui acabar de tancar l'espai, però enlloc d'acabar contactant acabem per tornar a agafar-los distància. Torno a ficar-me a estirar del grup fins que falten uns 10m per juntar-nos amb la grupeta precedent, les cames comencen a no poder tirar tant i m'aparto a veure si ara sí que podem acabar agafant-los...... però no, tornen a anar-se'n i ja portem gairebé la meitat de la segona volta. L'únic que n'he tret, que no és poc, és tallar a la dotzena de paràsits i quedar-nos els 5 que, uns més uns menys, anem fent relleus.
     La segona volta no és per cremar-se i, veient que sol no podré aconseguir l'objectiu, decideixo mantenir el ritme que porta la grupeta sense socarrar-me les cames que desprès toquen 2.500m més de cursa a peu.

     T2 en millors condicions físiques que la T1. La faig ràpid encara que se m'enganxen les gafes al treure'm el casc. I surto decidit a mantenir el ritme de cursa anterior...... 2,5 Kms s'han de poder fer.(46.9")

     Porto davant meu a Albert Torres, sé que està dins del meu grup d'edat i pot ser que sigui el que em privi d'entrar a fer el Top10 de la categoria, així que l'he de passar.
     Intento marcar-me el millor ritme que pugui portar durant els 2500m que resten i, poc a poc, vaig agafant corredors. A l'Albert l'he pogut passar a la baixadeta de l'aparcament, però fins que no comencem a fer les ziga zagues no sabré si el porto pegat darrera disposat a passar-me a la recta de meta o no. Veig com vaig guanyant distància als meus perseguidors i calculo que no podré aconseguir als que porto davant, així que dosifico una mica per poder acabar guanyant una mica de ritme. El primer kilòmetre d'aquest tercer segment em surt a 3:32, el segon ( havent dosificat) a 3:44 i els darrers metres a 3:38.

     Paro el cronòmetre amb 1 hora 9 minuts, 5 minuts per darrera del primer absolut...... ni més ni menys que l' Eliseo Martín.

     El nivell d'aquest duatló és espectacular, amb una bona plantilla d'atletes de Monsó (breçol aragonès d'atletisme), has de baixar fins a la 10 posició de la general per trobar un atleta que passi dels 3:15 en els primers 5.000m.

     Bons resultats. Per ser un test he sortit molt content, sobretot del ritmes dels sectors de cursa a peu, el resultat ha estat molt bo, aconseguint una primera posició comarcal ( sóc del club triatló Fraga Baix Cinca), la 11 de la meva categoria ( esperava poder fer Top 10 però Sergi Escobar m'ha desbancat) i 55 de la general.
     He sortit molt motivat i esperançat pels possibles resultats d'aquest any.

     La setmana vinent toca gaudir més que patir amb la Xallenge David Duaigües a Almatret, la setmana següent a Seròs.


Salut!